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Mäßiges Training

Dumbell Collection

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Abanoub Youssef
 		    Hinzugefügt von Abanoub Youssef
Dumbell Collection
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen

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