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Anfänger Training

Tuesday

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Nikki Kendrick
 		    Hinzugefügt von Nikki Kendrick
Tuesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

AM: 3km walk, 15x exercises x30 secs each x 1 circuit PM: 1km bike, 15x exercises x30 secs each x 2 circuit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds

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