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Mäßiges Training

Core Yoga

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Yoga

Lisa Stanton
 		    Hinzugefügt von Lisa Stanton
Core Yoga
Tags
Yoga-Workouts
Beschreibung

Tighten and tone core muscles for improved balance.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Yoga Shoulder Shrugs
10 Wiederholungen
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
15 seconds
First Yoga Plank
First Yoga Plank
2 minutes
Yoga Plank
Yoga Plank
30 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
25 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Yoga Plank
Yoga Plank
45 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 minute
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
1 minute
Yoga Plank
Yoga Plank
45 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
25 Wiederholungen
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Horse Stance with Clasped Hands
1 minute
Turbo Dog Variation
1 minute
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 Min 30 Sek
Corpse
Corpse
20 seconds
Savasana for Lower Back
45 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 minute
Turbo Dog Variation
45 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Yoga Plank
Yoga Plank
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Yoga Plank
Yoga Plank
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
39 seconds
Corpse
Corpse
10 seconds

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