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Mäßiges Training

bicebs

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Abanoub Youssef
 		    Hinzugefügt von Abanoub Youssef
bicebs
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Bent over flye Bentover

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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