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Intensives Training

Bicep

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Martin Vaillancourt
 		    Hinzugefügt von Martin Vaillancourt
Bicep
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Push-Up to Row to Burpee
Gewichte: Mäßig
Push-Up to Row to Burpee
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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