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Anfänger Training

Warming Up

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Cardio Machine, Stationary Bike

Warming Up
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Walk
1 Min 45 Sek
Treadmill Slow Jogging
Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Slow Jogging
3 minutes
Treadmill Moderate Jog
Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Moderate Jog
4 minutes
Rest
Rest
1 Min 45 Sek

Satz 2: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Cycling
1 Min 45 Sek
Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
2 minutes
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Fast Cycling
45 seconds
Cool Down Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Cool Down Cycling
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

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