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Mäßiges Training

Gym Routine

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell

Immy Bear
 		    Hinzugefügt von Immy Bear
Gym Routine
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Leicht (Zone 1)
Warm-Up Walk
3 minutes
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
High Intensity Running
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
High Intensity Running
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
High Intensity Running
❤️ Maximal (Zone 5)
High Intensity Running
40 seconds
Cool-Down Walk
❤️ Leicht (Zone 1)
Cool-Down Walk
3 minutes

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
10 Wiederholungen

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