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Intensives Training

Gym Back2Back👑

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Gym Back2Back👑
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Upper body saga 🔥🔥🔥

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Reverse Pec Deck
Reverse Pec Deck
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 7: 1 Runde
Transition
Transition
45 seconds

Satz 8: 3 Runden
Preacher Curl
Preacher Curl
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 2 Runden
Cable Hammer Curls
Cable Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 2 Runden
Single Arm Cable Curl
Single Arm Cable Curl
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 2 Runden
Zottman Curls
Zottman Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

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