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Anfänger Training

LUNES

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Piernas, Espalda, Glúteos

Ausrüstung: Silla

Raquel Bonilla
 		    Hinzugefügt von Raquel Bonilla
LUNES
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas
Sentadillas
2 minutes
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Postura del niño
Postura del niño
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Arco oscilante
Arco oscilante
1 minute
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
De puntillas
De puntillas
1 minute

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