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Mäßiges Training

Leg Abs

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball

Shanieka Jean-charles
 		    Hinzugefügt von Shanieka Jean-charles
Leg Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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