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Mäßiges Training

Primero

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Hombros, Espalda, Núcleo

Juan Pino
 		    Hinzugefügt von Juan Pino
Primero
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Full comienzo

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Aleteo de piernas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Aleteo de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Calentamiento cardio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calentamiento cardio
1 minute
Boxeo de sombra
❤️ Kräftig (Zone 3)
Boxeo de sombra
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Calentamiento cardio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calentamiento cardio
1 minute
Boxeo de sombra
❤️ Kräftig (Zone 3)
Boxeo de sombra
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Calentamiento cardio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calentamiento cardio
1 minute
Boxeo de sombra
❤️ Kräftig (Zone 3)
Boxeo de sombra
1 minute

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