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Anfänger Training

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Anfänger   42 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Barra fija

Julian Moreno Cano
 		    Hinzugefügt von Julian Moreno Cano
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Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Lunes - Miércoles - Viernes

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Trotar
❤️ Leicht (Zone 1)
Trotar
20 minutes
Descanso
Descanso
4 minutes
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Caminata de relajación
❤️ Leicht (Zone 1)
Caminata de relajación
10 minutes

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Z
Z
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