El Murph

Este es el entrenamiento que lleva el cuerpo y la mente al límite, como una forma de honrar a un miembro del servicio estadounidense caído (fue creado por Crossfit en agosto de 2005 para honrar la memoria del Teniente de la Marina Michael Murphy, quien murió en Afganistán a principios de ese año).

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Corriendo

7 minutes

Satz 2: 10 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

Transición

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Flexiones

20 Wiederholungen

Transición

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Sentadillas

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Corriendo

8 minutes

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