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Mäßiges Training

Leg DAY

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Alex De Wilde
 		    Hinzugefügt von Alex De Wilde
Leg DAY
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stair Climbs
15 minutes

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