Intensives Training

Leg Day

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Jay Vybez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

3 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Maximal

Barbell Back Loaded Squats

2 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

3 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

20 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Calf - Seated Calf Raises

Calf - Seated Calf Raises

20 Wiederholungen

Satz 11: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

20 Wiederholungen

Satz 13: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 14: 1 Runde

Leg Press Calf Raise

Leg Press Calf Raise

20 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

30 Wiederholungen

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