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Mäßiges Training

Moderate Weight Loss

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Chair

K S
 		    Hinzugefügt von K S
Moderate Weight Loss
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Side Slides
Side Slides
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Lunge Jump
Lunge Jump
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Wall Quad Stretch
30 seconds
Exhale
Exhale
30 seconds
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds

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