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Anfänger Training

Monday

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Chair

Mirinda Lotter
 		    Hinzugefügt von Mirinda Lotter
Monday
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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