Mäßiges Training

Quick Warrior 3

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Bekah Warner

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Beschreibung

Flow through a quick warrior 2 flow starting in warrior 3.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

25 seconds

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 seconds

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 seconds

Chair Pose

35 seconds

Right Warrior III

Right Warrior III

25 seconds

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 seconds

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 seconds

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

25 seconds

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 seconds

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 seconds

20 seconds

Chair Pose

35 seconds

Left Warrior 3

25 seconds

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 seconds

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 seconds

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

25 seconds

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 seconds

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 seconds

20 seconds

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

20 seconds

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Sphinx Pose

25 seconds

35 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

35 seconds

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

35 seconds

Pec Opener

1 Min 10 Sek

Yoga Bridge

30 seconds

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minute

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30 seconds

Corpse

35 seconds

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