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Intensives Training

Weekly Workouts - Monday

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Zemora 
 		    Hinzugefügt von Zemora 💞💪
Weekly Workouts - Monday
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Monday has some arms and abs workouts for you. If you want, bump it up and do more than three rounds! Have fun!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Big Forward Arm Circles
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 Min 15 Sek
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen

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