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Mäßiges Training

Pre Natal Core

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Chair, Stability Ball

Sherie Dedore
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sherie Dedore
Pre Natal Core
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

A safe workout for those expecting. Do the seated forward bend in a chair so that you can separate the legs to accommodate the belly.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 seconds
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 seconds
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 seconds
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 Wiederholungen

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