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Mäßiges Training

26/12

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Alessandro Teja
 		    Hinzugefügt von Alessandro Teja
26/12
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Monkey Walks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Monkey Walks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Cobra
Cobra
1 minute

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