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Intensives Training

Intense Abe's

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Foam Roller, Chair

Sonal Singh
 		    Hinzugefügt von Sonal Singh
Intense Abe's
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 seconds
Run
Run
15 seconds
Hop in Place
Hop in Place
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Extended Plank
Extended Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Swimming
Swimming
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Star Push-Ups
Star Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 seconds
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
15 seconds

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