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Anfänger Training

Weights

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Greg Clark
 		    Hinzugefügt von Greg Clark
Weights
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Before Church has

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Dumbbell Curl to Press
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 minutes

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