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Anfänger Training

Basic 10 Min Workout Abs

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core

Suzanne Van Ginkel
 		    Hinzugefügt von Suzanne Van Ginkel
Basic 10 Min Workout Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Roll Overs
Roll Overs
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Roll Overs
Roll Overs
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds

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10 minutes, Anfänger
15-min Abs
15-min Abs
15 minutes, Mäßig
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