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Mäßiges Training

Beginners Workout A

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Andre Garton
 		    Hinzugefügt von Andre Garton
Beginners Workout A
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Chest, Shoulder, Triceps, Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Tricep Rope Pulldown
Tricep Rope Pulldown
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Tricep Rope Pulldown
Tricep Rope Pulldown
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Dips
Dips
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Tricep Rope Pulldown
Tricep Rope Pulldown
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Dips
Dips
10 Wiederholungen

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