Anfänger Training

Glúteos

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Hinzugefügt von Erika Ballon

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Caminata enérgica

Caminata enérgica

30 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 seconds

30 seconds

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

15 seconds

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

30 seconds

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconds

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 seconds

30 seconds

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

15 seconds

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

30 seconds

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconds

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 seconds

30 seconds

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

15 seconds

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

30 seconds

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconds

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

20 seconds

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Núcleo

Mancuernas

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Intensiv

3 M 30 S

Inferior del cuerpo

Barra con pesas

Glúteos definidos

Mäßig

15 Min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

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