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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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Walking

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Anfänger 30 Min  
Week 2: Run

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Mäßig 14 Min  
Legs  
Week 2: Legs

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Intensiv 27 Min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Box or Step
Week 2: Back

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Mäßig 25 Min  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
Week 3: Arms

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Mäßig 23 Min  
Arms   Chair, Strength Machine, Dumbbell
Week 3: Legs

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Intensiv 40 Min  
Legs   Chair, Dumbbell, Wall

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