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Mäßiges Training

Moderate Upper Work

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Rashad Patton
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Rashad Patton
Moderate Upper Work
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

With Gliding Disc

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
3 Wiederholungen
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Chair Pose
Chair Pose
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank Pikes With Gliding Disc
10 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank Pikes With Gliding Disc
10 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank Pikes With Gliding Disc
10 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
15 seconds

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