Yoga

Este entrenamiento ha sido diseñado para ayudarte a mantener el enfoque en tu vida diaria. El enfoque es algo que se aprende y que requiere práctica. Las posturas de yoga pueden ayudarte a mejorar tu concentración y tu memoria. Despeja la mente, libera la tensión y fomenta el enfoque físico y mental a través de la respiración y el movimiento.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculo de la alegría

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Postura del niño

30 seconds

Perro boca abajo

30 seconds

Plancha sobre los codos

15 seconds

Pose del niño con extensiones laterales

35 seconds

Satz 3: 1 Runde

Perro boca abajo

30 seconds

Chaturanga modificada

30 seconds

Perro boca abajo

30 seconds

Descanso

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Flexiones abdominales

1 minute

Descanso

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Perro boca abajo

20 seconds

Estocada con pierna derecha

1 minute

Chaturanga modificada

30 seconds

Descanso

10 seconds

Cobra modificada

45 seconds

Estocada con pierna izquierda

45 seconds

Chaturanga modificada

30 seconds

Cobra modificada

25 seconds

Satz 6: 1 Runde

Árbol

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha

30 seconds

Postura del Guerrero 2 derecha

45 seconds

Triángulo a la derecha

25 seconds

Ángulo lateral derecho modificado

30 seconds

Estocada baja con giro a la derecha

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna izquierda

45 seconds

Postura del Guerrero 2 izquierda

45 seconds

Triángulo a la izquierda

25 seconds

Ángulo lateral izquierdo modificado

30 seconds

Estocada baja con giro a la izquierda

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Langosta

20 seconds

Postura del arco

15 seconds

Plancha sobre los codos

20 seconds

Descanso

15 seconds

Satz 10: 1 Runde

Postura de la paloma lado derecho

40 seconds

Postura de la paloma con la pierna izquierda

40 seconds

Estocada con giro a la derecha

20 seconds

Estocada con giro a la izquierda

20 seconds

Bebé feliz

30 seconds

Cuerpo muerto

2 minutes

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