Anfänger Training

Core

Anfänger Duration 17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Hinzugefügt von Mark Collins

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Big Forward Arm Circles

❤️ Leicht (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

1 minute

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