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Mäßiges Training

Core & Chest

Mäßig   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Chest, Back, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Ron Nutt
 		    Hinzugefügt von Ron Nutt
Core & Chest
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Day 1 workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
12 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen

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