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Mäßiges Training

Rolling

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Foam Roller

Sarah Dickinson
 		    Hinzugefügt von Sarah Dickinson
Rolling
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

Thorough leg rolling, with a few back stretches after.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minute
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minute
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 minute
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 minute
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minute
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minute
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 minute
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minute
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
3 minutes
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
3 minutes
Shin Rolls
Shin Rolls
1 Min 30 Sek
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
4 minutes
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
4 minutes
Cobra
Cobra
30 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

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