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Mäßiges Training

November Workout

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Ashley Baldwin
 		    Hinzugefügt von Ashley Baldwin
November Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
25 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 Wiederholungen
Recovery
Recovery
10 seconds
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Diamond Crunches
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1 minute

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