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Mäßiges Training

Monday Workout

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Vincent Aimar
 		    Hinzugefügt von Vincent Aimar
Monday Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Trying to create a plan

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
12 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Schwer
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Schwer
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

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