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Intensives Training

Mo/Mi/Fr

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Kevin Hogrebe
 		    Hinzugefügt von Kevin Hogrebe
Mo/Mi/Fr
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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