Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Arms

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Jess Cole
 		    Hinzugefügt von Jess Cole
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Arms and back

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Bent Over Row
Bent Over Row
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 Min 26 Sek, Anfänger
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min 18 Sek, Mäßig
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
18 Min 53 Sek, Mäßig
15 Min Full Body Stretch & Cool Down - Do This After Your Workout
15 Min Full Body Stretch & Cool Down - Do This After Your Workout
16 Min 17 Sek, Anfänger
Diet Dance with Grip Dumbbells
Diet Dance with Grip Dumbbells
16 Min 59 Sek, Mäßig
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 Min 58 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 Min 51 Sek, Anfänger
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 Min 36 Sek, Intensiv
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 Min 48 Sek, Intensiv
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 Min 20 Sek, Intensiv
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 Min 27 Sek, Mäßig
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 Min 58 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Warm Up

Warm Up

Anfänger 3 Min  
Full Body  
Lower Body A & B

Lower Body A & B

Mäßig 21 Min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball
Upper Body B

Upper Body B

Mäßig 21 Min  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Lower Body B

Lower Body B

Mäßig 22 Min  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Slow And Steady

Slow And Steady

Anfänger 9 Min  
Full Body   Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos