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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Leicht
18 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Leicht
15 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
8 Wiederholungen
3 minutes
Gewichte: Schwer
8 Wiederholungen
3 minutes
Gewichte: Schwer
8 Wiederholungen
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen
2 minutes
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen
2 minutes
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
2 minutes
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
2 minutes
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
2 minutes
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
2 minutes
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
12 Wiederholungen
45 seconds
12 Wiederholungen
45 seconds
12 Wiederholungen
45 seconds
12 Wiederholungen
45 seconds
12 Wiederholungen
45 seconds
12 Wiederholungen


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Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna
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Piernas   Mancuerna

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