Mäßiges Training

Shoulders/Triceps/Biceps

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Malithatwe Nombewu

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Barbell Upright Row

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Upright Row

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbell French Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbell French Press

15 Wiederholungen

Biceps Curl EZ Bar

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Biceps Curl EZ Bar

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

15 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

Rear Delt Flyes

❤️ Mäßig (Zone 2)

Rear Delt Flyes

15 Wiederholungen

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