Mäßiges Training

S1-D2

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Hombros, Espalda

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Daniel E

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jalón frontal

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Jalón frontal

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Jalón frontal

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Jalón frontal

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Jalón trasnuca

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Jalón trasnuca

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Jalón trasnuca

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Elevaciones lumbares

15 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones lumbares

15 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones lumbares

15 Wiederholungen

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