Mäßiges Training

Espalda

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Hombros, Pecho

Ausrüstung: Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Jerardo Hernandez

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 Wiederholungen

45 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

15 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

45 seconds

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 Wiederholungen

45 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

15 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

45 seconds

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 Wiederholungen

45 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

15 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

45 seconds

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 Wiederholungen

45 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

15 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

45 seconds

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

12 Wiederholungen

45 seconds

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