Mäßiges Training

Viernes

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Piernas, Glúteos

Ausrüstung: Silla, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Jeronimo Jover

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Glúteos + femoral

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Almejas de piernas

Almejas de piernas

10 Wiederholungen

Almejas de piernas

Almejas de piernas

10 Wiederholungen

Almejas de piernas

Almejas de piernas

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

10 Wiederholungen

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

10 Wiederholungen

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

10 Wiederholungen

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

10 Wiederholungen

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

10 Wiederholungen

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconds

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconds

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconds

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconds

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconds

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconds

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