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Intensives Training

Lower 1

Intensiv   38 minutes

Tara Colquitt
 		    Hinzugefügt von Tara Colquitt
Lower 1

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Wide Stance Air Squat
20 Wiederholungen
Reverse Squat With Barbell
15 Wiederholungen
One Legged Step Ups
20 Wiederholungen
One Legged Step Ups
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Wide Stance Low Cable Squat To RDL's
12 Wiederholungen
KB Swings (Wide Stance)
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Jumps Squats On Smith
12 Wiederholungen
Weighted Jump Squats
30 Wiederholungen
Weighted Walking Lunges
15 Wiederholungen
Glute Bridges
20 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Cable RDLs
20 Wiederholungen
Alternate Jump Lunges
10 Wiederholungen
Unweighted Glute Kickbacks
20 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Abductor Machine
30 Wiederholungen
One Legged Lying Ham Curls
20 Wiederholungen

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