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Anfänger Training

Arm Work out

Anfänger   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Chair

Charissa .
 		    Hinzugefügt von Charissa .
Arm Work out
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Small Forward Arm Circles
45 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Small Reverse Arm Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds

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