Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Quick Edit

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Noah B.
 		    Hinzugefügt von Noah B.
Quick Edit
Tags
Arm-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Windmills
Windmills
20 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Down Unders
Down Unders
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
35 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
35 seconds

Verwandte Workouts

All Rounder
All Rounder
1 Std 6 Min 5 Sek, Mäßig
1st Of All
1st Of All
28 minutes, Anfänger
And
And
3 Min 45 Sek, Anfänger
Quick Ab
Quick Ab
16 minutes, Anfänger
Beginning Workout
Beginning Workout
7 Min 5 Sek, Anfänger
11 Abs
11 Abs
14 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Six Pack

Six Pack

Mäßig 5 Min  
Independent Workout

Independent Workout

Anfänger 20 Min  
Full Body   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Anfänger 12 Min  
Arms   Dumbbells, Bench
Lasting Effects

Lasting Effects

Anfänger 12 Min  
Full Body   No Equipment
Lift Fit

Lift Fit

Intensiv 9 Min  
Full Body   Barbell
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensiv 16 Min  
Core   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos