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Stairs

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Mäßig 10 Min  
Squats

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Mäßig 60 Sek  
Lower Body  
Wall Push Ups 1 Minute

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Anfänger 60 Sek  
Shoulders   Wall
Whatevs

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Mäßig 7 Min  
Legs   Wall
Easy Casual Workout

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Anfänger 5 Min  
Full Body   Wall
Walk 30 Minutes

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Anfänger 30 Min  
Legs   No Equipment

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