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Anfänger Training

Full Body

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Erika Steinhauer
 		    Hinzugefügt von Erika Steinhauer
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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