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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Medicine Ball, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Medicine Ball Chops
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Chops
15 Wiederholungen
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Down Unders
Down Unders
12 Wiederholungen

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