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Anfänger Training

WARR PHYSIQUE - Core Work

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Michael Warren - Warr Physique
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique
WARR PHYSIQUE - Core Work
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Exercises for Abs, Back, etc. Good for mornings before work, or night before dinner.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
Lying Full Extention
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Side Bends
❤️ Leicht (Zone 1)
Side Bends
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
Lying Full Extention
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Side Bends
Side Bends
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
❤️ Leicht (Zone 1)
Foward Bends
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
Lying Full Extention
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Side Bends
❤️ Leicht (Zone 1)
Side Bends
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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