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Intensives Training

Core 16

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

James Hartunian
 		    Hinzugefügt von James Hartunian
Core 16
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

You have 16 minutes to get as much work done as possible. Let's get started!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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