Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden

3 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Leicht

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Leicht

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

6 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

40 seconds

30 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

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